你是不是总是睡不好？半夜醒来好几次？每个人都希望自己能够一夜睡到天明，但是天不遂人愿，有很多人有睡眠不好的情况。该怎么改变呢？我今天就来给大家说说，感兴趣的朋友可以来个一圈三连，大家可以点赞收藏，便于以后需要的时候能随时看。

  许多人之所以出现了睡眠障碍，《黄帝内经》认为，人的阴阳失衡、营卫气不和、肝脾受邪等，都会导致不寐少眠。经络气血运行失衡，脏腑寒热气机失和，导致人的睡眠规律被打乱，出现夜不成寐的现象。是因为睡前经常做一些对睡眠不利的事情，使大脑皮层处于兴奋的状态，比如看电视、玩手机等等，屏幕的蓝光以及电子产品当中的情景，都有可能会使大脑皮层处于兴奋的状态，出现没办法入睡或者多梦的情况，另外长时间玩电子产品还会使神经系统受到影响，很容易导致入睡困难或者神经衰弱等情况的发生，日有所思夜有所梦。

   建议在睡觉之前放下电子产品，做一些令人感到舒缓放松的事情，比如看书或者听听音乐。

  调理睡眠的三大法宝就是：护卫气、补阴分、畅通路，通过调摄气机运行，调固人体体质，调理睡眠通路，综合调养睡眠障碍。

还可以食用一些防治失眠的食物比如：

  菊花茶：能明目清头风，具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然饮料

  牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠 因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效

..蜂蜜：有补中益气、安五脏的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

  好了，我是罗老，一养二调，温养正气，希望老朋友们能如月之恒，如日之升，如南山之寿。